止まることと、深く見ること

　ブッダの瞑想は「止まること」と「深く見ること」、この二つから成り立っています。

　まずは止まること。多くの人が、生まれてからずっと走り続ける習慣を持っています。先祖から受け継いだ心の癖が、今のあなたを忙しくさせ、今この瞬間に深く安らいでいることを妨げているのです。

　走り続けていると、物事を表面的にしか見られず、歪んだ見方からネガティブな感情が生まれます。

　そこから誤った行動が生まれ、人生が窮屈になってしまう。だからまずは、追いかけるのをやめる練習をしましょう。

　何も問題がないときこそ、“今ここ”に戻ってリラックスし、息づく命の不思議に触れてみてください。

　瞑想は幸福をもたらすことができます。心配や未来への思いにとらわれるのを止めて、”今ここ”にあるポジティブな物事に意識を向けると、瞑想の喜びが自然に訪れます。