マインドフルネス 基礎講座

　マインドフルネスの基礎を理解し、ご自身でマインドフルネス瞑想を効果的に継続的にできるようになることを目標とした８週間全８回（毎週）の講座です。自分自身を内観し、自分自身のこと（思考の傾向や感情の偏り等）に気づくことにより、マインドフルネスを日常生活に取り入れて活かせるようになります。マインドフルネスとは何かを、オンライン開催の少人数のクラスでじっくり学びます。

​

　この講座は、一方的にテキストの内容をお伝えするだけではなく、積極的にコミュニケーションをとっていただきながら、講義日のほかに自己観察のための”日々のマインドフルネスの実践”に取り組んでいただきます。その中で色々なことに気づきを深め、毎週の課題に取り組みながら、マインドフルネス瞑想を日々実践していただくことで、ご自身のストレス低減や集中力アップ、安らぎや落ち着きなど、日常生活におけるマインドフルネスの活かし方を体感し習得していただければと思います。​

​​

​　難しい内容ではありませんので、是非とも安心して楽しく受講してください。​

​

※当講座は、私がマインドフルネスを学び講師になるまでの全てを学んだ Zuci(シュチ) Mindfulness Studio の基礎講座をベースに、私自身がストレスや心疾患から学んできたエッセンスを加えて作成しました。